亜麻仁油に豊富なオメガ3の効能について

亜麻仁油とは、亜麻という種から抽出されたオイルで、

健康や美容に効果的だと、今、健康志向、美容通の
方々の間でブームになっています。

実際、亜麻仁油には、厚生労働省も摂取を推奨する
オメガ3脂肪酸の一つであるαリノレン酸が多く
含まれているんです。

■亜麻仁油に豊富なオメガ3脂肪酸について

亜麻仁油は、他の油と違って、オメガ3脂肪酸の一つで
あるα-リノレン酸を多く含み、そのお陰で、様々な
健康効果、美容効果を期待できるとされています。

オメガ3脂肪酸は、熱に弱い特性があって、50度以上
になると、酸化して、その働きが損なわれてしまうと
言われています。

亜麻仁油が体に良いからといって、調理に使っている
という方もいらっしゃるかもしれませんが、亜麻仁油で
炒め物などすると、その効果が発揮されません。

亜麻仁油のオメガ3脂肪酸の働きをしっかり体内に
取り込もうと思ったら、亜麻仁油を直接、納豆に混ぜたり、
パスタやピザ、冷奴の上にかける、野菜ジュースやお茶
に混ぜて飲むといった取り入れ方がおすすめです。

亜麻仁油のオメガ3脂肪酸の効果を期待するための
量としては、一日あたり小匙1~2杯くらいでも十分
だとされています。

■亜麻仁油のオメガ3脂肪酸の効果の取り入れ方

亜麻仁油を摂取すると、様々な健康効果や美容効果を
期待できると言われているので、ぜひ、日々の食生活
で取り入れたいものですよね。

摂取法としては、無理なく取り入れやすい方法を
選ぶことが大切です。

熱や光、空気に弱いという特性を持つ亜麻仁油は、
揚げ物などの高温調理には適していません。

亜麻仁油は、そのまま調理せず、1日あたり大さじ1杯
くらいの量を摂れば、その効果を期待できるように
なっています。

そのまま生で摂取するのが効果的で、野菜ジュースや
お茶に混ぜる、サラダのドレッシングに混ぜるといった
方法で摂取しましょう。

亜麻仁油のオメガ3脂肪酸の効能を得るには、何より、
無理なく継続できる方法を選択する必要がありますが、
最近では、手軽なサプリメントを利用される方も
増えてきています。

亜麻仁油は、結構味が独特だったりするので、苦手
という方もいらっしゃり、そういう場合は、サプリメント
の活用もありだと思います。

ですが、オメガ3脂肪酸の効果を最大限に得るには、亜麻仁油
が主原料となっているサプリメントよりも、同じ
オメガ3脂肪酸のDHAやEPCが主成分になったサプリメント
の方がお勧めです。

ただし、亜麻仁油のオメガ3脂肪酸を適量以上に
多く摂り過ぎると、効果が高まるどころか、かえって
逆効果になるので、摂取量はきちんと守るようにしましょう。

男性におすすめの白肌になる方法

最近では、男性でも美容に力を入れる方が増えています。

もちろん、男性の中にも美白ケアに興味がある方もいらっしゃるでしょう。

しかし、男性の場合、子供のころ、あまり紫外線ケアをしていなかったり、もともと地黒であったりと、女性と同様の白肌になる方法では、効果をなかなか実感できないようです。

こちらでは、男性にプラセンタ美容液 おすすめをご紹介していきます。

●男性におすすめの白肌になる方法とは

男性の場合、子供のころに真っ黒に日焼けしてしまったり、もともと地黒の方の場合、美白するのは難しいといわれています。

しかし、これ以上黒くならないための予防は、可能なんです。

①ストレスの軽減

男性の美白とストレスにどんな関係があるのだろう?と思われる方もいらっしゃるかと思います。

実は男性の色素沈着とストレスには深いつながりがあるんです。

ストレスを感じると、体内で男性ホルモンが過剰に分泌されます。

すると、毛穴から皮脂が多量に分泌されてしまい、余分な皮脂が毛穴をふさいでしまいます。

これが肌トラブルの原因となってしまい、肌表面にメラニン色素が沈着しやすくなってしまうというわけなんです。

美白を考えている男性は是非、日々のストレスをため込まないための方法を見つけてください。

②日焼け止めを使用する

男性の白肌になる方法を考えた時、やはり、これ以上黒くならないようにすることが大切です。

そのためにも、季節を問わず、毎日日焼け止めを使用することをおすすめします。

③肌のターンオーバーを改善する

やはり白肌になる方法のひとつとしていえるのが、肌のターンオーバーを改善するということです。

肌は大体28日周期で生まれ変わります。

この周期が早すぎても遅すぎても、肌表面にメラニン色素が沈着してしまい、白肌が遠のいてしまいます。

肌のターンオーバーを整えるためには、まず、生活習慣を見直すことです。

規則正しい生活と栄養バランスのとれた食生活を心がければ、身体の新陳代謝がアップし、白肌を目指すことが可能になります。

男性が白肌になる方法を実践しようとしたとき、まず念頭におきたいのが、今よりも黒くならない!現状を維持するということです。

やはり、毎日の紫外線ケアは忘れずに行ってください。

室内の仕事だから、問題ないだろう…と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は紫外線は、室内にいても肌に降り注いているんです。

また、白肌になる方法に取り組むのと同時に、肌ケアもおこなうようにしましょう。

洗顔後は化粧水や乳液で肌を整えてあげることが、白肌への第一歩です。

最近では男性向けのスキンケア商品が多数販売されています。

これは白肌になりたいという男性やマナーとして、清潔感を得ようとする男性が増えてきているからでしょう。

白肌になる方法を試したからといって、数日で白肌になるというわけではありません。

気長にコツコツと取り組んでいくことが重要です。